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Gestion du Stress & des Emotions

Toute personne souhaitant suivre une formation gestion du stress et des émotions,

pour en comprendre le mécanisme et mieux le gérer dans son quotidien

14 heures

2 jours

21 et 22 novembre 2022

21 et 22 décembre 2022

Intra entreprise

(dans vos locaux à partir de 4 stagiaires)

ou

Inter entreprises

(dans nos locaux)

selon notre calendrier des formations en inter entreprises

aucun

DUREE

PUBLIC

LIEU DE REALISATION

PRE-REQUIS

Dates
en inter entreprises

Télécharger le programme en pdf

L’INRS- Institut National de Recherche et de Sécurité considère que : 

50 à 60% des journées de travail perdues sont liées au stress et à ses manifestations. 

Le stress et ses manifestations sont des enjeux majeurs pour les entreprises.

Des Bénéfices pour votre Entreprise et pour vos Collaborateurs: 

Pour votre Entreprise

  • Baisse de l’absentéisme

  • Augmentation de la motivation et fidélisation des collaborateurs 

  • Impact positif sur l’image de l’entreprise et son attractivité 

  • Diminution des coûts liés aux arrêts et accidents de travail

Pour vos Collaborateurs

  • Diminution du stress « négatif » et des manifestations liées : troubles du sommeil et musculo-squelettiques, douleurs, dépression, maladies psychosomatiques… 

  • Reconnaissance, une prise en compte en tant que personne 

  • Amélioration de la santé physique et morale,  un impact positif sur l’ambiance de travail et dans les relations 

  • Optimisation de la concentration

Les bienfaits d’un Atelier de gestion du stress & des émotions: 

  • Faire face aux situations de crise de la vie, que ce soit au travail ou sur le plan personnel.

  • Retrouver ou renforcer la confiance en soi. 

  • Atteindre la maîtrise totale de ses émotions.

  • Fuir l’isolement.

  • Apprendre le partage et instaurer l’esprit d’équipe.

  • Offrir des outils efficaces pour prévenir le burn-out, tout en optimisant le bien-être

Le + Des exercices simples de relaxation et de détente rapide, faciles à reproduire chez soi ou au travail

👉 A la demande de l’employeur, le Fonds Paritaire de Gestion peut intervenir dans la prise en charge des actions de formation au bénéfice des salariés.

Retrouvez les modalités de prise en charge du Fonds Paritaire de Gestion à l’adresse suivante: www.fondsparitaire.pf.

Objectifs

ADAPTABILITE

  • Accroître sa concentration

  • Développer sa créativité

  • Améliorer sa communication

  • Prendre du recul

  • Tendre vers plus de confiance

  • Affiner ses perceptions

  • Balayer les tensions

  • Imaginer les solutions

  • Libérer son intuition

  • Initier une cohésion d’équipe

  • Tendre vers l’objectif

  • Epanouissement personnel

MEILLEURE GESTION DU STRESS & DES EMOTIONS 

  • Identifier et Évaluer son mode de fonctionnement en situation de stress

  • Analyser les effets physiologiques, physiques et psychologiques du stress

  • Expérimenter les méthodes permettant de mieux gérer ses émotions

  • Connaître des outils anti-stress simples et concrets

Programme

  • Présentation Sophrologie

  • Autodiagnostic :  Ma gestion du stress au quotidien,  (Mon profil stress) 

  • Pratique basé sur des exercices de respiration puis de relaxation dynamique visant le relâchement musculaire et l’apaisement du mental.

  • “État des lieux”  le stress :  présence, mécanismes et conséquences

  • Pratique : relaxation dynamique sur la Gestion du stress,

  • Séance de relaxation profonde et visualisation positive afin de Savoir se détendre,  Écouter son corps

  • Gestion des émotions

  • Pratique :relaxation dynamique sur la Gestion des émotions,

  • Séance de relaxation profonde et visualisation positive afin de Reconnaître ses émotions, Décoder les messages du corps pour préserver sa santé 

 

  • Autodiagnostic : Evaluer son rapport au stress

  • Prise de Recul 

  • Pratique :relaxation dynamique sur la Prise de Recul

  • Séance de relaxation profonde et visualisation positive afin d’Analyser des situations avec calme et objectivité 

  • Autodiagnostic : Les clefs pour gérer son stress 

  • Préserver sa santé physique et psychique

  • Pratique : relaxation dynamique pour Se préserver, Mettre le stress à distance

  • Séance de relaxation profonde et visualisation positive afin d' Appréhender différentes manières de dépasser le stress

  • Améliorer son sommeil, Hygiène de vie (le meilleur allié anti-stress)

  • Pratique : relaxation dynamique pour Améliorer son sommeil 

  • Séance de relaxation profonde et visualisation positive afin de Reconnecter le corps et l’esprit, retrouver un bon équilibre psychique, Apprendre à retrouver facilement calme et sérénité. 

  • Recharger ses batteries,  Booster son énergie, Retrouver sa vitalité.

  • Pratique : relaxation dynamique sur la Gestion des énergies

  • Séance de relaxation profonde et visualisation positive afin d' Optimiser son énergie

  • Autodiagnostic : Mon plan d’action anti-stress

  • Bien-être au travail et Hygiène de vie

  • Pratique : relaxation dynamique sur la Mobilisation des  ressources internes et externes

  • Séance de relaxation profonde et visualisation positive afin de Se projeter calme et serein au quotidien et stabiliser un état de Bien-être au travail 

 

Pédagogies et évaluations

Apports théorique et pratiques

Attestation de formation